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现金娱乐平现金娱乐平台_少林七十二绝技铁掌功

发稿时间:2020-01-11 18:03:04 来源:本站

现金娱乐平现金娱乐平台_少林七十二绝技铁掌功

现金娱乐平现金娱乐平台,少林铁掌功乃少林手功之一,分作两层,即插功和打功。

一、插法

备一木桶,高约1米,内装绿豆。

1.面对木桶,马步站立,距离适宜。采用逆式呼吸,鼻吸鼻喷。吸气,同时身体重心移于右腿成为左虚步,右掌屈臂上提蓄劲成拉弓状态,内藏刚柔之劲,掌尖灵活如同老鹰猎物(图1)。

2.喷气,同时身体重心左移成为右弓步,右掌垂直插入桶内绿豆里直至手腕部,插击时如同脱弓之箭,插掌由腰背发劲,全身挺张如同钢板(图2)。

然后抽手,动作还原,照上述方法反复12次后,改左手练习,方法与右手练习相同。

练习一段时间后,每次练习的次数适量增加。大约一年后,换上新绿豆,并加入半数的铁砂,仍照法进行练习。

二、打卧砂袋

用细帆布缝制一个长宽适宜的方布袋,具体大小按个人手掌而定,要求在填充铁砂后其顶部平面比手掌大一些即可,为了结实耐用,口袋可以缝成双层或三层,四边缝线,一般用缝纫机来回匝几遍,以确保牢固不崩口,在其中一边留下6厘米左右的口,以便装入铁砂。

(一)掌背、掌心及掌指操袋

1.面对平台,两脚左右分开比肩稍宽,身体右转,同时,左臂向右上提起,掌心向后(图3)。

2.左臂以左掌掌背为力点向砂袋摔击(图4)。

3.身体左转,同时,左臂收起,右臂由上向前下以掌心为力点平拍砂袋(图5)。

(二)掌棱操袋

1.面对平台,两脚左右分开比肩稍宽,身体右转,同时,左臂由上向前下以掌棱为力点砍击砂袋(图6)。

2.身体左转,同时,左臂收回,右臂经上向前下以掌棱为力点砍击砂袋(图7)。

(三)掌尖操袋

1.面对平台,两脚左右分开比肩稍宽,身体右转,同时,左臂由上向前下以掌尖为力点扣扎砂袋(图8)。

2.身体左转,右臂由上向前下以掌尖为力点扣扎砂袋(图9)。

三、打吊砂袋

(一)甩掌

1.面对吊袋1米左右站立,然后,重心前移,接着左臂向前,掌心向后,掌尖向右,以掌背为力点甩击砂袋,掌略高于肩(图10)。

2.身体左转,同时,右掌掌心向后,掌尖向左,以掌背为力点向前下甩打砂袋(图11)。

练习方式:

1.重复练习。

2.左掌向下、右掌向上交互甩击练习。

3.面对砂袋成马步摔掌练习。

(二)摆、砍掌

1.在甩掌的基础上,身体左转,同时,右臂经右向前、向左以拇指和食指骨部位为力点侧击砂袋,掌高约与耳平齐(图12)。

2.身体右转,同时,左臂经右向前、向左以左掌掌棱为力点横砍砂袋,掌心向下(图13)。

练习方式:

1.重复练习。

2.先砍掌后摆掌攻打交替而行。

3.面对砂袋成马步结合转体攻打练习。

(三)插掌、反甩掌

1.面对吊袋,左臂前伸,掌心向下,以掌尖为力点戳插砂袋,掌高约与肩平(图14)。

2.身体左转,同时,右臂前伸,掌心向左,以掌尖为力点向前戳插砂袋(图15)。

3.右臂收回,同时,身体右转,左臂经上向前下以掌背为力点反掌甩击砂袋(图16)。

练习方式:

1.重复练习。

2.步位互换交替出掌。

(四)推、拍掌

1.在甩掌的基础上,左臂向前以左掌棱为力点立掌推击砂袋,掌尖高与眼平(图17)。

2.身体左转,同时,右臂经右向前、向左以掌心及掌指为力点拍击砂袋,臂稍高于肩(图18)。

练习方式:

1.重复练习。

2.先拍掌后推掌练习。

3.面对砂袋成马步结合转体推、拍练习。

(五)盖、踏掌

1.在甩掌的基础上,重心前移,同时,右臂经上向前以掌心和掌指为力点盖拍砂袋(图19)。

2.身体右转,重心右移,同时,左臂向前以掌心及掌指为力点踏按砂袋(图20)。

练习方式:

1.重复练习。

2.左掌盖拍、右掌踏击交替练习。

3.面对砂袋成马步结合转体练习。

注意:以上操袋练习,要求每次练习、每组不少于50次,以提高掌的攻击力及快速进攻的变化组合能力。

四、洗手药方

南星、花椒、地丁、海牙、蒺藜、狼毒、硫磺、地骨皮、龙骨各25克,半夏、川乌、百部、透骨草、蛇床子、秦瓦蒂各30克,刘寄奴50克,青盐100克。

以上各药研成粗末备用。

用药方法:以上各药加四大碗水、四大碗醋,共煮药,煮剩至六碗时备用,洗手时将药煮热,药温一般40℃,将手放入,浸泡数分钟取出。


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